ГлавнаяПубликацииПитание мамы

Меню кормящей мамы на неделю

+ 46 433   2013-11-03 23:02:31


Меню кормящей мамы на неделю

После рождения ребенка большинство женщин, кормящих грудью, беспокоит вопрос: «Что же ей можно кушать?»

Я купила книгу: «Здоровое питание вашего малыша от 0 до 3 лет» А.В. Яловчук. Вот, что предлагает автор книги.

Понедельник

Завтрак: омлет, хлеб пшеничный со сливочным маслом, чай с молоком, сладкая творожная масса с курагой.

Обед: суп овсяный с картофелем и сметаной. Тушеное мясо (или рыба) с картофелем и салат из сезонных овощей или домашней неострой консервации (огурцы, свекла, перец). Компот, фрукты, тертая морковь с сахаром и сметаной, хлеб пшеничный.

Полдник: творог, кефир, чай с молоком, фрукты.

Ужин: тефтели рыбные, макароны, овощное рагу, компот.

Перед сном: ряженка с бананом.

Вторник

Завтрак: молочная гречневая каша, хлеб с маслом, чай с молоком.

Обед: куриный суп с картофелем, отварная телятина с рисом и овощным рагу, хлеб пшеничный, кисель, фрукты.

Полдник: «ленивые» вареники или творожно-яблочная запеканка, сок.

Ужин: салат из картофеля, соленых огурцов, отварного мяса или рыбы, яиц со сметаной, компот.

Перед сном: кефир, галетное печенье.

Среда

Завтрак: отварная рыба, отварной картофель с морковью и зеленью (петрушка, укроп), хлеб пшеничный с сыром, чай с молоком.

Обед: суп овощной, рисовая запеканка со сметаной, хлеб ржаной, компот, фрукты.

Полдник: кефир, сдобная булка, фрукты.

Ужин: творог с вареньем, кефир.

Перед сном: кисель с печеньем.

Четверг

Завтрак: макароны с мясом по-флотски, салат из отварной свеклы и соленых огурцов, чай с молоком.

Обед: нежирный борщ, котлета мясная паровая с тушеными овощами, хлеб пшеничный, компот.

Полдник: кефир, галетное печенье, фрукты, компот.

Ужин: тыквенная каша, хлеб пшеничный, сыр, чай с молоком.

Перед сном: йогурт, компот.

Пятница

Завтрак: молочная рисовая каша с фруктами, чай с молоком, хлеб пшеничный с маслом.

Обед: щи, отварная рыба с картофельным пюре, овощной салат с цветной капустой, сок, хлеб пшеничный.

Полдник: творог с морковью, чай с молоком, фрукты.

Ужин: голубцы в сметанном соусе, компот, фрукты.

Перед сном: простокваша с галетным печеньем.

Суббота

Завтрак: творожная масса с фруктами, чай с молоком.

Обед: суп картофельный, тефтели мясные с гречневой кашей, овощной салат, компот или сок, пшеничный хлеб.

Полдник: кефир, печенье, фрукты.

Ужин: салат из отварного мяса и овощей со сметаны хлеб пшеничный, кисель.

Перед сном: ряженка.

Воскресенье

Завтрак: молочная каша мюсли с фруктами, хлеб пшеничный с сыром, чай с молоком.

Обед: нежирный борщ, куриные котлеты с картофельным пюре, овощное рагу, хлеб пшеничный, сок.

Полдник: чай с молоком, хлеб пшеничный с сыром, фрукты.

Ужин: омлет, винегрет, хлеб пшеничный, кисель.

Перед сном: кефир.

Поделитесь с друзьями:
Сайт родителей Мариуполя

Смотрите так же

Диета кормящей мамы при коликах и не только...
Решение о том, соблюдать или нет диету, каждая кормящая мама принимает сама. …

Отзывы и комментарии

Lady_Anna 07 ноября 2012, 09:10
+ 0

хорошо и красиво написано,аппетит вызывает, НО-когда ж с ребенком тогда заниматься и где найти силы на то,чтоб почти весь день у плиты стоять??

кати 20 ноября 2012, 23:04
+ 0

А меня сильно смутил ЗАВТРАК четверга: макароны с мясом по-флотски, салат из отварной свеклы и соленых огурцов, чай с молоком. Во -первых с утра макароны с мясом, во-вторых,после салата с огурцами-выпить чай с молоком.......Как то не педагогично))

Алекса 08 апреля 2013, 13:02
+ 0

согласна, обосраться потом с такого завтрака только да и все))))

Добавить отзыв

Представьтесь от своего имени в любой социальной сети, или войдите на сайт, если у Вас есть логин и пароль: