ГлавнаяПубликацииБеременность

Рекомендации по диетическому питанию во время беременности

+ 43 378   2013-11-03 22:58:25


Рекомендации по диетическому питанию во время беременности
Правильное питание во время беременности – это залог сохранения вашего здоровья и одна из основных составляющих рождения крепкого здорового малыша. Употребляйте только свежеприготовленную пищу. Исключите копчености, колбасы, консервы и острые приправы.

Основные правила:

  • Кушать 4-5 раз в день
  • Мясные и рыбные блюда предпочтительнее есть на завтрак и обед
  • Один день в неделю делать разгрузочным (кефирно-творожный, яблочный)

Продукты Рекомендуется Запрещается
Жиры Масло сливочное и растительное. Свежее сало - 1-2 кусочка Смалец, маргарин, комбижир
Мясо и мясные продукты Мясо отварное, котлеты на пару, суфле, фрикадельки(телятина, курица, говядина, крольчатина), печень Копчености, колбасы, сардельки, сосиски, консервы
Рыба Речная и морская рыба в вареном, тушеном и запеченном виде. Вымоченная сельдь Соленая и копченая рыба
Яйца 1-2 в день, отварное, омлет, яичница Сырые яйца
Супы Мясные, рыбные, грибные бульоны, овощные, крупяные, молочные и фруктовые Острые с большим количеством приправ. В последние 3 месяца избегать наваристых мясных и рыбных бульонов
Молочные продукты Молоко, творог, сыворотка, сливки, сметана, твердый сыр, кефир, масло сливочное (ограничено) и пудинги Острые твердые сыры
Овощи (вареные и запеченые) Картофель, свекла, морковь, кабак, помидоры, огурцы, сладкий перец, баклажаны, кабачки, цветная и морская капуста, зелень Чеснок, хрен, редька, редис. Маринованные овощи, а также квашеные и соленые овощи – во 2-й половине беременности
Фрукты, ягоды Сладкие, спелые. Яблоки, груши, сливы, дыни, бананы, персики, абрикосы, арбуз, изюм, киви, некислые сорта ягод Неспелые, кислые
Напитки Свежевыжатые соки, отвар
шиповника, некрепкий зеленый чай с лимоном, компоты, кисели, муссы
Холодные и газированные напитки, черный крепкий чай, кофе,
алкоголь
Каши Гречневая, овсяная, рисовая, манная с молоком Рисовую и манную крупу во 2-й половине беременности - ограничено
Мучные изделия Хлеб белый не свежий, ржаной, хлеб из муки грубого помола. Печенье, макаронные изделия – ограничено. Соотношение между ржаным и пшеничным хлебом 2:1 Сдоба в большом количестве, кондитерские изделия с кремом, сухари из белого хлеба, сухое, не сдобное печенье
Сладости Мед, варенье, пастила, мармелад, зефир Шоколад, торты, пирожные, печенье
Жидкость 1,5 литра, включая первые и третьи блюда  
 
Поделитесь с друзьями:
Сайт родителей Мариуполя

Смотрите так же

Занятия спортом во время беременности
Активно тренирующимся женщинам, профессиональным спортсменкам, с наступлением беременности придется сбавить темп занятий, …
Гимнастика для беременных женщин
Физкультура имеет значение для сохранения и укрепления здоровья беременных женщин. Наблюдения показывают, …
Лечение молочницы при беременности
Возникая как внутреннее состояние, кандидоз может передаваться половым путем. Поэтому лечение проходят …
«Неболейка» для будущей мамы
Все знают как плохо болеть, а особенно если ты беременна. Ведь твоему …  Комментариев: 5

Отзывы и комментарии

Добавить отзыв

Представьтесь от своего имени в любой социальной сети, или войдите на сайт, если у Вас есть логин и пароль: